CLÍNICA
2014 – 20/01 a 23/01
ASSOCIAÇÃO NOVA ERA DE TÊNIS DE MESA DE BAURU/SP
PROGRAMAÇÃO
20/01 – Segunda – Avaliações e treinamento
1ª parte – Avaliações – Horário: 8h-10h
As avaliações abaixo serão realizadas para que os técnicos
possam conhecer melhor você, para orientá-lo adequadamente durante o
treinamento técnico e físico, além de fornecer informações que serão levadas
por você em um relatório individualizado.
- Avaliação da
composição corporal e perimetria (percentual de gordura e outros parâmetros)
- Avaliação do
histórico prévio de treinamentos
- Avaliação do
histórico de saúde, medição da frequência cardíaca em repouso e familiarização
com a escala de percepção subjetiva de esforço
- Avaliação da
precisão de saque
- Avaliação específica
para o tênis de mesa com lançamento de bolas
- Testes de agilidade
- Testes de
coordenação motora
- Testes de equilíbrio
2ª parte – Treinamento – Horário: 10h-20h
10h-10h30 – Intervalo
de recuperação após avaliações
10h30-12h: Treino técnico
12h-14h: Intervalo
para almoço
14h-14h15: Aquecimento
geral, aquecimento específico e alongamento
14h15-16h15: 2º
período de treino técnico
16h15-16h30:
Alongamento/recuperação
16h30-18h30: Intervalo
18h30-19h: Preparo
físico – Circuito de coordenação motora e agilidade
19h-19h30: Alongamento
e procedimentos de recuperação com fisioterapeuta
19h30-20h: Palestra –
Preparação física no tênis de mesa (Jorge Vieira)
21/01 – Terça-feira
– Treinamento
7h45-8h: Aquecimento
geral e aquecimento específico
8h-10h: 1º período de
treino técnico
10h-15h: Alongamento
10h15-13h45: Intervalo
para almoço
13h45-14h: Aquecimento
geral, aquecimento específico e alongamento
14h-16h: 2º período de
treino técnico
16h-16h30: Alongamento/recuperação
16h30-18h30: Intervalo
18h30-19h: Preparo
físico – Circuito de coordenação motora e agilidade
19h-19h30: Alongamento
e procedimentos de recuperação com fisioterapeuta
19h30-20h: Palestra – Materiais
de tênis de mesa (Claudio Massad)
22/01 – Quarta-feira
– Treinamento
7h45-8h: Aquecimento
geral e aquecimento específico
8h-10h: 1º período de
treino técnico
10h-15h: Alongamento
10h15-13h45: Intervalo
para almoço
13h45-14h: Aquecimento
geral, aquecimento específico e alongamento
14h-16h: 2º período de
treino técnico
16h-16h30: Alongamento/recuperação
16h30-18h30: Intervalo
18h30-19h: Preparo
físico – Core Training
19h-19h30: Alongamento
e procedimentos de recuperação com fisioterapeuta
19h30-20h: Palestra –
Motivação no tênis de mesa de alto rendimento (Adilson Toledo)
23/01 – Quinta-feira
– Treinamento e campeonato
7h45-8h: Aquecimento
geral e aquecimento específico
8h-10h: 1º período de
treino técnico
10h-15h: Alongamento
10h15-13h30: Horário
de almoço
13h45: Aquecimento
geral, aquecimento específico e alongamento
14h-18h: Torneio de
equipes entre os mesatenistas da clínica, com participação dos mesatenistas e
técnicos da Associação Nova Era de Tênis de Mesa De Bauru/SP
18h-18h50: Alongamento
e procedimentos de recuperação com fisioterapeuta
19h: Encerramento com
sorteio de materiais Cornilleau, entrega dos relatórios e DVDs com as filmagens
da clínica
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